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你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀|鸭脖娱乐

2021-05-19 08:59

本文摘要:引起膨胀的蔬菜豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝、白菜中含有复合糖,这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收,在肠内难以吸收的同时产生副产品气体。糖醇含有气体糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中,糖醇可部分消化,消化的同时也会产生气体。

含有

引起膨胀的蔬菜豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝、白菜中含有复合糖,这种糖比其他种类的糖难以被人体吸收,在肠内难以吸收的同时产生副产品气体。然而,不要因为这些食物容易生气而放弃食用。你可以同时吃高纤维食物来改善膨胀。

糖醇

饮食不加盐一次吃盐的话身体会积水,会膨胀。因此,必须尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,特别是罐装浓汤和方便面,含有的盐分接近人体一天的需求量。应该多吃新鲜蔬菜和全麦食品。

糖醇含有气体糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖或其他无糖食品中,糖醇可部分消化,消化的同时也会产生气体。为了避免膨胀,购买食品时,仔细检查是否含有糖醇等成分。

糖醇

牛奶应该选择不含糖的牛奶。喝牛奶后一个小时内,你会感到膨胀或腹泻,甚至更严重。这是典型的乳糖不耐用的症状。

如果因为乳糖不耐受而膨胀的话,最好不要放弃牛奶,而是喝不含乳糖的牛奶,或者吃帮助分解乳糖的药片。维生素不应该补充富含纤维的食品,有助于消除膨胀,但是以前吃的纤维素少的话,现在突然增加摄取量,肚子也会膨胀。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品可以顺利摆脱膨胀的烦恼。


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